Incluir tu funcionamiento TDAH en tu firma de correo, sin convertirlo en un tema
Un enlace sobrio en su firma de correo, y cada destinatario puede saber más sobre su funcionamiento, cuando quiera. Ya no hace falta explicarlo a cada persona nueva en una reunión.
Este caso trata de una persona adulta con TDAH que quiere recuperar el control sobre lo que se dice de sus olvidos, sin declararse en plenario ni hacer un anuncio oficial.
El momento vivido
Martes 9:30. Olvidó la reunión que empezó hace quince minutos. Llega, incómodo, se disculpa. El responsable aprieta los labios. Otra vez. El colega de al lado pone los ojos en blanco. Usted lo nota: empieza el rumor.
Añade un enlace discreto a su firma de correo: «Saber más sobre mi funcionamiento». Sin mención directa al TDAH en la firma, solo una expresión neutra. Los colegas que quieren comprender hacen clic, escanean, leen en unos minutos.
Tres semanas después, el responsable hace un punto. Sin dramatismo, propone: «¿Podemos enviarnos un resumen quince minutos antes de las reuniones importantes?» Usted no pidió nada. El resumen ayuda. Los olvidos disminuyen. Nadie tuvo que poner la palabra «TDAH» sobre la mesa.
- Usted lo escribe
- El QR está colocado
- El lector escanea
- Comprendido, sin volver a explicar
Dónde colocar el QR para este caso
La idea: que la información esté disponible para quien quiera comprender, sin imponerse a quien no quiere saber nada.
- Enlace de texto al pie de la firma del correo profesional, formulado con sobriedad («Saber más sobre mi funcionamiento»).
- Enlace en la bio de Slack o Teams, junto al huso horario.
- Enlace compartido al inicio de una reunión recurrente (por ejemplo, en el primer punto de equipo).
- Tarjeta de formato cartera colocada en el escritorio, para los colegas que prefieren el papel.
El QR funciona como un opt-in: quien quiere comprender comprende, quien no quiere no está obligado a saber.
Plantillas de texto preescritas
Tres esquemas para explicar el TDAH sin dramatismo ni sobreimplicación emocional.
Para la sección «Presentación»
«Tengo TDAH (trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad). En concreto, a mi cerebro le cuesta filtrar lo que importa en el momento: puedo estar muy concentrado en un tema y completamente ausente en otro, a continuación.»
Para la sección «Cómo ayudar»
«Lo que funciona: un recordatorio quince minutos antes de una reunión importante, un formato escrito para las instrucciones complejas, un canal asíncrono (Slack, correo) en lugar de una interrupción en espacio abierto, un marco claro sobre las prioridades del momento.»
Para la sección «Qué evitar»
«Qué evitar: interpretar un olvido como falta de compromiso, darme una instrucción importante de palabra en pleno flujo de trabajo, acumular temas en paralelo sin jerarquía, comentar mis olvidos en una reunión.»
Patologías relacionadas
El TDAH es central. A menudo se asocia con dislexia, dispraxia o hipersensibilidad sensorial, lo que puede ampliar los ajustes útiles.
Casos similares
Otras tres situaciones profesionales en las que la persona elige cuándo y a quién explicar su funcionamiento.
El docente entiende las conductas sociales atípicas y puede transmitir la información útil al equipo docente.
Ver el caso Estudiante de bachillerato con TDAH, 17 años Lector: Profesor tutor, referente del centroEl tutor entiende las dificultades de organización y puede proponer adaptaciones concretas para los exámenes.
Ver el caso Adulto con ansiedad social, 28 años Lector: Recursos Humanos, responsable directoLas adaptaciones se entienden sin que la persona tenga que justificar cada solicitud una y otra vez.
Ver el casoPrepara tu perfil para esta situación, sin tener que volver a explicarlo en cada inicio de curso.
Escribes lo esencial una sola vez. El profesor que corrige, la AESH, el sustituto escanean y entienden. Tú dejas de repetirte.